入冬后，北方的供暖也如約而至。但長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣房?jī)?nèi)，小心“暖氣病”找上門來(lái)哦。

其實(shí)，“暖氣病”不是病，而是由供暖引發(fā)的一系列癥狀，如早上醒來(lái)口干舌燥、皮膚干緊，甚至鼻腔出血、頭暈無(wú)力等。嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引發(fā)咳嗽、上呼吸道感染、支氣管哮喘等疾病。

那么，如何防范“暖氣病”呢？這里有四個(gè)小貼士，分享給需要的朋友吧。

身體補(bǔ)水

長(zhǎng)時(shí)間呆在干燥溫暖的室內(nèi)，要注意隨時(shí)給身體補(bǔ)水。每天飲用1.5至2升的水；多吃含水量高的水果，如蘋果、梨、橘子、葡萄等；可以嘗試百合蓮子粥、川貝燉雪梨、銀耳紅棗湯等滋陰潤(rùn)燥的羹湯。

室內(nèi)加濕

除了用加濕器、擺放水盆外，可以在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，如綠蘿、吊蘭等，這些植物的葉面能較快的蒸發(fā)水分，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還可以吸附有害氣體。

開(kāi)窗通風(fēng)

室內(nèi)溫度過(guò)高，容易導(dǎo)致咳嗽、嘴唇干裂等。要保持室內(nèi)空氣流通，最好將室溫控制在18℃到22℃之間，濕度保持在50%或60%左右，每天至少通風(fēng)兩次、每次半小時(shí)。

戶外鍛煉

應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排戶外鍛煉。像老年人可以在戶外進(jìn)行打太極拳、練八段錦等強(qiáng)身健體的活動(dòng)。