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大雪節氣養生攻略 衣食住行有講究

2025-04-21·246 瀏覽

大雪節氣養生攻略 衣食住行有講究

我國各地將迎來大雪節氣。這是二十四節氣中的第21個節氣,也是冬季的第三個節氣。進入大雪節氣后,氣溫下降,天氣更冷。受寒冷天氣的影響,人們的衣食住行也都應該隨著節氣的變化而調整。


衣:護頭暖腳是關鍵。大雪節氣天寒地凍,頭部不注意保暖,血管遇冷收縮,可能會出現頭暈、頭痛等癥狀,嚴重時甚至會導致中風。所以,外出時最好戴上帽子,防止頭部著涼。此外,“寒從足底生”,一旦腳部受寒,身體的抵抗力就會下降。因此,在寒冷的大雪時節要適當增添衣物,做好防寒保暖的工作,不要露腹、露腰、露腳。


食:大雪時節“進補”有講究。這個時節,是“進補”的大好時節,江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補;北方氣候寒冷,可以用羊肉、牛肉補充身體元氣,增加御寒能力。另外,還可以吃“三雪”,即雪藕、雪菜和雪梨。


住:室內保濕常通風。降水量少的時候,室內往往較為干燥,這時可以使用加濕器,或在取暖器附近放一盆水,以增加室內濕度。室內養一些綠植,如綠蘿等也是不錯的選擇,不但能調節室內相對濕度,還會使居室顯得更有生機。


行:出行速度要放慢。大雪時節天氣寒冷,摔傷、凍傷是主要的健康風險,因此,冬季不宜驟然劇烈運動,不宜大汗淋漓。從預防的角度看,老年人應減少戶外活動,出行最好有他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度,避免滑倒。


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