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立秋調養謹防“秋老虎” 注意滋陰潤燥

2025-04-21·269 瀏覽

立秋調養謹防“秋老虎” 注意滋陰潤燥

時至立秋,天氣并未立馬涼下來,暑熱猶存,此時要防范“秋老虎”,在飲食上,滋陰潤燥則成了調養的關鍵詞。


防范暑熱,飲食上可以適量喝些綠豆湯、酸梅湯、蓮子粥等食物。外出時避免在高溫環境中久留,做好防曬,如打遮陽傘、戴遮陽帽等,及時補充水分。作息上,要生活規律、勞逸結合,避免過度勞累。情緒上避免煩躁不安,保持心情舒暢、平和心態。


此外,立秋之后,天氣開始由潮濕轉為干燥,容易造成皮膚、口鼻干燥,這時要滋陰潤燥,飲食上以“少辛多酸”為原則,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之物,多吃一些甘味、酸味的滋陰潤肺食物,比如蜂蜜、銀耳、雪梨、百合、蓮藕等。

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