進入處暑節氣，天氣開始由熱轉涼，此時運動時長可以適當增加，那么都有哪些適合的運動呢？運動過程中要注意什么呢？一起來看看吧。

1、慢跑。可以增強血液循環，改善心肺功能，刺激新陳代謝，增加能量消耗。有益于增強體質、充沛精力。

2、登高。欣賞美景之余，呼吸新鮮空氣，促進神經、心血管和呼吸系統健康。

3、瑜伽。舒緩僵硬肌肉、使關節靈活，促進血液循環，強化神經。

4、八段錦。運動舒緩，對關節損傷較小，特別適合中老年人。

需要注意的是，每次運動時間不少于30分鐘，不超過60分鐘。一周中最好進行3次以上的有氧運動，但是要循序漸進，先從小運動量開始，經過一段時間的適應后，再逐步加大運動量。運動后，不要急于喝大量的水，要小口慢咽，同時少喝冰水，最好選擇常溫水。