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秋分養生重在“養與收”

2025-04-21·264 瀏覽

秋分養生重在“養與收”

“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!贝撕笠灰箾鲆灰梗覈鞯貙⑦M入秋高氣爽甚至寒冷肅殺的深秋時節。


不同于夏季,自然界的陽氣也開始轉向收斂、閉藏,人體也應順應自然界的陰陽變化,養生重在“養與收”,飲食、起居、精神、運動等方面皆遵循這一原則。


首先要早睡早起。秋分節氣,陽氣漸收、陰氣漸長,所以秋冬重在養陰,早睡早起利于人體陽氣的收藏,晚上入睡的時間條件允許的話可以在22點之前。


其次情志養生宜安神定志,收斂神氣。秋天日照減少、草木凋零,有一部分人容易產生“傷春悲秋”的情緒。所以情志調養,應放松心情,培養樂觀情緒,保持神志安寧,心情愉快。


最后運動宜選擇輕松平緩的項目。如快走,既能鍛煉心肺,又不會對關節造成太大壓力;慢跑,有助于促進體內脂肪和碳水化合物的消耗、刺激腸道蠕動;騎行,對關節的壓力小,可以鍛煉到臀部和下肢肌肉,消耗更多能量;游泳,能刺激神經系統,保持頭腦清晰;爬山,能增加肺活量、加快血液循環。


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