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大寒話養生:冬藏向春生邁進

2025-04-21·268 瀏覽

大寒話養生:冬藏向春生邁進

大寒是二十四節氣的最后一個節氣,也是冬季即將結束之季,大寒過后,就將進入冬季和春季的過渡期,隱隱中已可感受到大地回春的跡象。此時飲食起居也應順應時節變化,由“冬藏”轉為“春生”。


飲食上,應遵循養陰潛陽的原則。減咸增苦,補養心氣、堅固腎氣;進補食物攝入量應逐漸減少,適當增加一些具有升散性質的食物,以適應春天萬物的升發。如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茴香、冬瓜等食物,以辛溫解表、發散風寒。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜,如生姜、韭菜、桂圓等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、百合、銀耳、木耳等。


運動上,可以通過適當的拉伸鍛煉和運動來起到寬心理氣、溫腎護陽的作用,也可以選擇一些有氧運動,比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳等。為避免造成運動損傷,在運動開始前一定要做好熱身準備。如果選擇室外運動,最好等到太陽出來后再進行戶外鍛煉。當運動結束時,一定要做好保暖,如果出汗較多,應及時把汗擦干,換去潮濕的運動服和鞋襪等。


盡管大寒的到來將開啟新一輪的節氣輪轉,但防寒仍是首要注意事項,外出時一定要加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾,暖暖度過冬季。


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