進入大雪節(jié)氣后，氣溫下降，天氣更冷。受寒冷天氣的影響，人們的衣食住行也都應該隨著節(jié)氣的變化而調(diào)整。

衣：護頭暖腳是關鍵

俗話說“小雪封地，大雪封河”。大雪節(jié)氣天寒地凍，頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴重時甚至會導致中風。所以，外出時最好戴上帽子，防止頭部著涼。

此外，“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會下降。因此，在寒冷的大雪時節(jié)要適當增添衣物，做好防寒保暖的工作，不要露腹、露腰、露腳。

食：大雪時節(jié)“進補”有講究

“大雪”節(jié)氣后，天氣越發(fā)的寒冷，過量進補一些東西，會讓食物滯留在腸胃中，不利于營養(yǎng)的吸收。那么，在這個時節(jié)，我們應該吃點什么才好呢？

飲食上，可以適量吃一些溫補益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利于心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

住：室內(nèi)保濕常通風

降水量少的時候，室內(nèi)往往較為干燥，濕度也較低，容易導致呼吸道黏膜脫水，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。可以使用加濕器，或在取暖器附近放一盆水，以增加室內(nèi)濕度。室內(nèi)養(yǎng)一些綠植，如綠蘿等也是不錯的選擇，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得更有生機。

行：出行速度要放慢

大雪時節(jié)天氣寒冷，摔傷、凍傷是主要的健康風險，因此，冬季不宜驟然劇烈運動，不宜大汗淋漓。從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好有他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。