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冬至如何科學養生?御寒補陽是關鍵

2025-04-21·267 瀏覽

冬至如何科學養生?御寒補陽是關鍵

冬至節氣期間是一年中養生的好時節,是健康“儲蓄”的最佳時段。此時應注意御寒、補陽,那么,我們該如何科學養生呢?

數九寒天要御寒補陽

冬至養生首先要注意御寒保暖,在氣溫較低的清晨和夜晚,建議大家盡量不要出門,白天外出也要注意保暖,尤其是頭和腳不能受涼。飲食上應以溫熱食物為主,少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

冬至時人體陰氣達到極盛,陽氣開始萌發,冬至過后,人體內的陽氣逐漸增多,陰氣相應減少,有“冬至陽生春又來”之說。此時養生應陰陽兼顧,注意補充陽氣。可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壯陽食物,注意規律生活。

泡腳暖身防感冒

正所謂“寒從腳下起”,腿腳的保暖尤為重要,體寒者如果每天堅持用熱水泡腳,長期下來有助于改善體質。泡腳時最好選用高一點的木桶,一方面可以將小腿下半段也泡到,另一方面木桶的保溫效果更好一點,水不容易涼。但是泡腳時間不宜過長,以背部感覺到溫暖、頭部微微發汗為宜,還可以在水中加幾片姜,驅寒效果更好。需要注意的是,體熱和患有心腦血管疾病的人不適宜多泡腳。

睡前泡腳還有個好處是可以預防感冒,身體溫暖的同時,睡眠質量也得到提高,身體抵抗力也就有所增強,所以說,泡腳也可以起到預防感冒的效果。


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